Lange andauernde, monotone Tätigkeiten oder Haltearbeiten (wie z.B. langes Schreiben mit einem dünnen Stift) oder zu starke Belastungen über längere Zeit (wie z.B. Tragen von schweren Taschen oder Schneiden von hartem Gemüse) können zu einer Überbeanspruchung der Gelenke führen. Diese Überbelastungen können ein Gelenk schädigen und zu mehr Schmerzen, Ermüdung und vermehrten Entzündungen führen.

Gelenkschutz ist eine Art Selbst-Management-Massnahme. Gelenkschutz bedeutet das Kennenlernen des eigenen Körpers, der eigenen körperlichen Grenzen und Fähigkeiten, den ökonomischen Krafteinsatz des Körpers während Aktivitäten und eine entlastende Lagerung in Ruhe. Das Ziel ist, Schmerzen, Fehlbelastungen, Überbeanspruchung und dadurch auch Deformitäten (Fehlstellungen) zu reduzieren oder zu verhindern.

Ein gelenkschonendes Leben führen, bedeutet darum ein Umdenken und Verhaltensänderungen im Alltag. Oft geht es darum, kraftsparende Bewegungsabläufe oder Haltungen zu trainieren, Beweglichkeit und Kraft zu erhalten und Ruhe und Belastung durch z.B. geplante Kurzpausen während einer Aktivität im Gleichgewicht zu halten. Durch die veränderten Verhaltensweisen, neuen Bewegungsabläufe und bewusstes Handeln können die gelenkschonenden Massnahmen mehr und mehr zur Gewohnheit im Alltag werden. (Koesling, C., & Herzka, T. B. (Eds.). (2018). Ergotherapie in Orthopädie, Traumatologie und Rheumatologie. Georg Thieme Verlag.)

Wir unterstützen unsere Patientinnen und Patienten dabei, ihre Belastungsgrenzen zu finden, schauen mit ihnen die für sie wichtigen Alltagstätigkeiten an und entwickeln mit ihnen viele hilfreiche Tipps und Tricks.